Anyagcsere diéta

Az anyagcsere diétát inkább úgy kellene hívni, hogy anyagcsere átalakító diéta, hiszen ez sokkal inkább fedi a valóságot. Az anyagcsere diéta nagy előkészületeket igényel, de megéri, hiszen a végeredmény akár két ruhaméret csökkenést is jelenthet két hét alatt. Ezért elsősorban olyanoknak ajánlott ez a diéta, akik fel tudnak készülni a rendszeres otthoni étkezésre, és akik ebből következően hozzá is vannak szokva a rendszeres táplálkozáshoz.

Az anyagcsere diéta a szervezet anyagcseréjét alakítja át egy optimálisabb működésre, tulajdonképpen felgyorsítja azt. Ennek segítségével rendbe teszi az emésztést, ennek következménye és mutatója a szemmel látható súlycsökkenés. Az anyagcsere diéta lényege, hogy olyan élelmiszereket szabad csak fogyasztani, melyek karban tartják az emésztést, felgyorsítják az anyagcserét, aminek hatására zsírégetés jön létre.

A diéta során van néhány fontos tényező a folyadék bevitellel kapcsolatban, amire külön oda kell figyelnünk, hiszen az anyagcsere diéta teljesen felborulhat, és nem hozhatja meg a kívánt hatást, amennyiben ezeket nem vesszük figyelembe. Fontos tudnunk, hogy a hideg italok nem tesznek jót az emésztésnek, így az anyagcsere gyorsítás hiábavaló próbálkozás maradhat, ha a diéta során hűtött italokat fogyasztunk. Az italoknál maradva fontos tudnunk, hogy a szénsavas üdítők roppant mértékben savasítják a szervezetet, ebből következően lassítják az emésztést és rontják az anyagcsere diéta hatékonyságát. Továbbá fontos tudni, hogy étkezés közben a folyadékbevitelnek puffasztó hatása van. A folyadékbevitel nagyon fontos, nem csak az anyagcsere diéta során, hanem normál körülmények között is. Minimálisan napi másfél liter folyadék feltétlenül szükséges, a diéta során pedig elkerülhetetlen. A legideálisabb, ha két liter szénsavmentes, minőségi ásványvizet iszunk meg naponta, de a gyógytea vagy gyümölcstea ugyanolyan megfelelő. Nagyon fontos tudnivaló, hogy az anyagcsere diéta ideje alatt tilos az alkohol fogyasztás, ez romba döntheti az anyagcsere megváltoztatásának folyamatát.

Az anyagcsere diéta hét napig tart, majd az egy hét letelte után közvetlenül meg kell ismételni. A diéta maximum kétszer ismételhető, huzamosabb ideig  nem ajánlatos követni, legyengüléshez, vagy hiánybetegségek kialakulásához vezethet. Alább leírunk egy mintaétrendet, melynek a napi sorrendje nem feltétlenül szükséges, tehát a hétfő és a kedd felcserélhető, de az egy hét alatt mindegyik napi étrendre kerüljön sor, különben a várt eredmény rovására megy. Az anyagcsere diéta után fokozatosan visszatérhetünk a normál táplálkozáshoz, de továbbra is kerüljük a zsírt és a cukrot. A diéta utáni időszakra vonatkozóan fontos tudni, hogy a fokhagyma, kapor, bazsalikom, zsálya és borsmenta segíti az emésztést, megakadályozza a felfúvódást, ezért használjuk ezeket a fűszereket gyakran főzéshez.

Mintaétrend egy hétre

Hétfő
Reggeli: Három szelet kétszersült egy szelet sonkával, egy csésze kávé tej és cukor nélkül.
Ebéd: Egy szelet marhasült három darab főtt burgonyával, egy pohár sovány joghurt.
Vacsora: Egy szelet hal egy szelet graham kenyérrel, három darab paradicsommal, egy kis tálka almakompót.

Kedd
Reggeli: Két szelet graham kenyér mézzel, egy csésze kávé tej és cukor nélkül.
Ebéd: Egy tonhalas szendvics graham kenyérből egy naranccsal.
Vacsora: Egy kétszersült kemény tojással, párolt fejes salátával, 20 dkg sovány túróval.

Szerda
Reggeli: Két szelet graham kenyér vajjal és kevés lekvárral, egy naranccsal, egy csésze kávé cukor és tej nélkül.
Ebéd: Egy sült hal 5 dkg főtt tésztával, két szelet ananásszal.
Vacsora: Két szelet graham kenyér 15 dkg párolt csirkemellel és céklával, egy csésze gyógytea.

Csütörtök
Reggeli: Müzli sovány tejjel, egy csésze kávé tej és cukor nélkül.
Ebéd: Egy adag párolt csirkemell párolt zöldséggel és csümölccsel.
Vacsora: Két szelet graham kenyér egy szelet sonkával, egy csésze zöld tea.

Péntek:
Reggeli: Egy adag diétás tejberizs, egy csésze kávé.
Ebéd: Egy párolt hal 5 dkg főtt tésztával és 5 dkg sajttal.
Vacsora: Egy sült csirkecomb párolt zöldséggel.

Szombat
Reggeli: Két szelet kétszersült vajjal, egy pohár gyümölcslé és egy csésze kávé tej és cukor nélkül.
Ebéd: Egy szelet borjúsült 5 dkg paradicsomos tésztával, egy alma.
Vacsora: Két szelet kétszersült egy adag párolt csirkemellel, kapros paradicsommal, egy adag natúr joghurt.

Vasárnap
Reggeli: Két szelet kétszersült vajjal és egy lágytojással, egy csésze kávé tej és cukor nélkül.
Ebéd: Egy párolt csirkecomb barna rizzsel, egy alma.
Vacsora: Egy szelet graham kenyér párolt hallal és 10 dkg sovány túróval, két alma.

A mintaétrend betartása során, az anyagcsere diéta végére jelentős súlyveszteséget érhetünk el, továbbá az anyagcsere megváltozása révén huzamosabb ideig nem szedjük vissza a leadott kilókat.

Mint minden diéta esetén, így az anyagcsere diéta folyamán is sokkal nagyobb eredményt érhetünk el, ha napi fél óra testmozgást beiktatunk napirendünkbe. Jó feszültség oldó és az anyagcsere folyamatokra is pozitív hatással van.
KapcsolatFogyókúra - DiétaAdatvédelemOldaltérkép
Honlapkészítő Program
Weboldalunk további használatával jóváhagyja a cookie-k használatát az adatvédelmi nyilatkozatban foglaltak szerint.